45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как мне взять себя в руки и похудеть на 20 кг

Сколько раз я собиралась начать худеть — и сколько раз откладывала этот процесс! Начну с завтрашнего дня, с понедельника, с первого числа месяца, с нового года. Наступал назначенный час — и мне снова не удавалось взять себя в руки и начать худеть. Я придумывала новые сроки и новые причины, по которым прямо сейчас начать сбрасывать лишние килограммы невозможно. С вами бывало такое? Почему же я предпочитала вообще ничего не предпринимать, чем взяться за собственную фигуру и здоровье?

КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ И ПОХУДЕТЬ. Напутствие

Как я и предполагал — судя по опросу и комментариям, интерес к теме похудения немаленький. Так что давайте обсудим этот вопрос, и начнем с главного — мотивации.

Ведь наверняка каждый согласится с тем, что проблема лишнего веса идет не от тела, а от мозга. Вы когда-нибудь задумывались, почему нам вообще приходит идея сбросить вес? Я расскажу свою историю, а вы, надеюсь, сделаете правильные выводы. Тут я ничем не отличаюсь от других людей — обычно толчком, когда я предпринимал действия для похудения, был мой внешний вид, случайно замеченный на групповой фотографии — в таком случае всегда неприятно поражаешься, потому что сам стараешься фоткаться в определенных ракурсах, чтобы лишний вес не был так сильно заметен, а к изображению в зеркале ты уже давно привык и не видишь происходящих изменений.

Что касается вопросов физической формы, то и к ограничениям привыкаешь очень быстро — просто в повседневной жизни городского человека не так много ситуаций, когда нужно задействовать свои мышцы. Работать мозгом, а не руками, не к этому ли шла веками человеческая цивилизация? И получается, что такой вот обычный гражданин живет своей обычной жизнью, и набирает килограмм за килограммом, год за годом.

До лет процесс идет весьма медленно — организм еще работает на повышенных оборотах, обмен веществ ускоренный, калории эффективно сжигаются и в жир откладывается совсем по чуть-чуть.

Ну, может, по полкило в год. Или по килограмму в год, если есть склонность к полноте. В 30 лет я с раздражением обнаружил себя омерзительно жирным. Замечу, что в 20 лет я весил 86 кг при росте , и примерно до 25 даже не представлял, что могу набрать вес. Мысли сбросить пяток килограмм людям приходят регулярно, и чаще всего, находят реализацию в виде походов в спортзал или покупки велосипеда.

Покупка велосипеда с целью похудеть — это как раз мой случай. Именно в 30 лет я решил катать, и с тех пор началась гармошка — летом теряем 10 кг, зимой набираем, только с тем отличием, что уже стало нормальным весом, а зимний максимум устремился к Новой зимой, соответственно, потерянные кг возвращались обратно.

Я всегда рассматривал проблему лишнего веса исключительно как косметическую, и первым неприятным открытием стало то, что ожирение будем называть вещи своими именами начало оказывать негативное влияние на здоровье.

Тогда же, по некоторым обстоятельствам я резко сократил свой велосипедный пробег — если обычно я худо-бедно накатывал за лето тысячи три километров, и еще пару тысяч за осень-весну, то с с трудом выдавал тысячу-полторы за весь год. Но привычка веломарафонщика жрать в три горла никуда не пропала, и за несколько лет я значительно изменил свои пропорции — когда катал, то был хоть и жирным, но мускулистым, а теперь тяжелые мышцы уступили место легкому и объемному жиру. При этом оставался в своем обычном весе кг.

Кстати, это одна из ловушек завязавших спортсменов — психологически ты не ощущаешь, что жиреешь — вес не особо идет вверх. А если и идет, то ты быстро вспоминаешь, что стоить тебе снова начать заниматься, как лишние килограммы почти мгновенно испарятся….

Проблема в том, что организм уже не готов к физическим нагрузкам. Много раз за эти годы я приходил к выводу, что уже нужно что-то делать, и каждый раз был фейл.

Если помните, я даже объявлял марафон по похудению, в надежде, что публичная мотивация мне поможет. Не помогла. Так же были надежды, что когда я буду жить в тропической стране, то начну умеренно жрать, откажусь от сладкого и буду больше двигаться на свежем воздухе. Переехал в Таиланд, но не начал, не отказался, не стал. В этом году проблема давления встала во весь рост, поход к врачу принес диагноз гипертония, ожирение какой-то там степени и кучу таблеток, которые по её словам я теперь должен употреблять до конца дней.

Вам 40 лет, в таком возрасте еще можно вскочить в последний вагон. Хотя, скорее всего, ничего вы не будете делать, и через три года добавите себе в медицинскую карту новый диагноз — диабет. Но тем не менее, играть против таких шансов было можно, и я занялся изучением предмета. Считая себя достаточно неглупым человеком, я осознавал, что худеть теми способами, что я практиковал до этого диеты, большие физические нагрузки нельзя, дело в чем-то другом.

Результатом моих изысканий стала потеря более 20 кг жира и какое-то количество потерянных мышц, не без этого. В этой серии заметок о похудении я постараюсь передать вам те принципы, которым следую, после чего любой желающий будет просто обречен войти в давно потерянную физическую форму и вес. А теперь — почему вы должны начать худеть именно сейчас. Если у вас есть лишний вес, пусть даже всего 5 кг, это говорит о том, что невидимая и очень опасная болезнь уже начала подтачивать ваш организм, и с огромной вероятностью ситуация будет ухудшаться с каждым годом.

Подавляющее большинство людей с избыточным весом также начинают с безобидных кг в 30 лет и к 50 неизбежно приходят диабету, гипертонии и необратимым изменениям в сердце. Как бы вы в данное время не относились к проблеме увеличивающегося веса ведь психологи рекомендуют полюбить своё жирное тело, смириться с ним , совершенно ясно только одно — вот именно сейчас, пока вы еще такой молодой и внешне здоровый, вы взращиваете в себе то, что отнимет пару десятков лет жизни кто-то будет спорить с тем, что толстяки с трудом переваливают за 60?

При этом жизнь после 40 будет представлять из себя постоянную зависимость от массы дорогих лекарств, плохое самочувствие и практически полное ограничение в любой физической активности.

По большим праздникам. Только в кондиционированном салоне авто, и желательно не отдаляясь от центров цивилизации с быстрой медицинской помощью. Сейчас еще можно всё исправить, потом — уже нет. Если кто-то думает, что я сгущаю краски — просто оглянитесь вокруг, и посмотрите на людей лет, с явным избыточным весом.

Расспросите их о том, какими они были в 30 лет, и какова их жизнь на данный момент. Узнайте, как всё начиналось. Узнайте, сколько денег уходит на таблетки, и что будет, если пропустить прием лекарств. Почитайте статистику, и у вас волосы на голове встанут дыбом. Во всех медиа кричат, что ожирение это эпидемия, выкашивающая людей в возрасте лет, но нам уже плевать, мы этого не слышим.

Мы обмениваем своё будущее на сегодняшнюю возможность вкусно пожрать, выработать дополнительную порцию гормона удовольствия. Так вот, сколько бы вам не было сейчас лет, если вы замечаете в себе незначительные или значительные изменения в плане избыточного веса — просто знайте, что это не проблема вашего внешнего вида, это вопрос жизни и смерти в буквальном смысле. Возможно, судьба специально вывела вас на мою заметку, может быть, именно сейчас вам дается шанс осознать весь масштаб опасности.

Упустите его — и потом может быть уже поздно. У меня нет никаких секретных советов или диет, специальных физических упражнений, которые помогут сбросить лишний вес, всё, что я опишу в последующих заметках, любой может за 5 минут накопать в гугле. Я могу только описать, каким образом мне удалось достичь некоторых результатов, и самое главное в моей методе — воздействие на свой организм через мозг, то есть — осознанность. Хотите экспресс-тест, благодаря которому вы совершенно точно сможете установить, похудеете вы в ближайший год или нет?

Вот прямо сейчас, дочитав эту статью, скажите себе, что вы больше не жрете вредного — жирной пищи и фаст фуда, сладостей, мучного и т. Именно сейчас, не завтра, ни с понедельника, ни с Нового года, ни после вечеринки с шашлыком.

Давайте так — пока я в течение недели пытаюсь сформулировать свои мысли и наблюдения в текст, вы с этой минуты просто отказываетесь от обычных вкусняшек. Ни в коем случае не начинайте уменьшать рацион, голодать и делать прочие глупые вещи, которые мы все делаем время от времени, в надежде снова влезть в любимые джинсы. А через неделю я дам вам точные инструкции, как и что делать. UPD: Единственный разумный способ похудеть — здесь.

Никакого спама, отписаться можно в пару кликов. Прямо обо мне. И хотя я меняюсь, и за последний год потерял уже 10 кг, с нетерпением жду ваших советов. Мне 53 много катаю на веле а вес желает быть много меньше. Как точно все описано в вашей статье.. Буду ждать дальнейших рекомендаций…. Фаст-фуд — да, готов, тем более что я его давно не употребляю. Мучное — да, готов. Кроме хлеба. Его человечество употребляло долгие тысячелетия, и пока что не вымерло.

Пироженки — да, готов. Тем более что это не потребует особых усилий. Не тянет. Ем ел :- за компанию разве что. Сладости — я УЖЕ диабетик 1 типа причем, по ходу, лет с 25 или даже наследственно; обнаружил полтора года назад только в больнице , так что вообще не проблема.

Привык уже без сладкого. Жирное — см. Но от мяса как такового отказаться совсем — это перебор. Для справки. Давно не взвешивался. Рост , вес был Попадаю я в целевую аудиторию? И другим человекам передам при случае. Доброго дня. Все именно так: переступил порог в 27 и пошло-поехало. По полкило в год вроде незаметно, а к 32 пришел с весом в 86, это при росте С друзьями пошли побегать в бамперболл и я понял- надо что менять.

После этого просто отказался от сладкого, выпечки, заменил их сухофруктами и пошел заниматься в спортзал. Как итог 76 кг веса. Доброго всем времени суток! Да действительно, тема актуальная. К своим 42 годам набрал 91кг при росте см.

И кроме действительно косметического дискомфорта перешел в физический. В сентябре обратился в мед. И понеслось….

Через 3 дня, они пришли ко мне и сказали: «А мы не похудели, а опухли от потому что это помогает им сразу взять себя в руки и начать худеть. Бывает, человек похудел на кг и успокоился, мотивов мало. Сейчас все еще сижу дома, вес 74 кг. На себя в зеркало смотреть не хочется. Понимаю, что худеть надо, но как то "руки не доходят".

Девочки, помогите , пожалуйста. Только беру себя в руки и начинаю худеть видя результат позволяю себе съесть на выходных что-нибудь сладенькое и баццццццццц вес в понедельник прибавился. После 1 день не ем после 6 и сладостей не ем, а на следующий наедаюсь и корю себя за это. Как начать???

Как я и предполагал — судя по опросу и комментариям, интерес к теме похудения немаленький. Так что давайте обсудим этот вопрос, и начнем с главного — мотивации.

Я же сама "разъелась" до с лишним килограммов, сама себя запустила. По словам Александры, лишь угроза серьезной болезни - сахарного диабета - заставила ее взглянуть на свой избыточный вес как на проблему.

как взять себя в руки и начать худеть??

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Всем привет! Специально для AdMe.

Мотивация к диете: начинать худеть надо резко и решительно

Решили похудеть, но не знаете с чего начать? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях или в спортивном зале. Эта памятка подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и количества лишних килограмм. Успешный процесс похудения складывается из двух составляющих: сбалансированное питание и физические нагрузки. Итак, с чего же мы предлагаем начать худеть? Первый шаг на пути к избавлению от лишнего веса — это запомнить для себя главный принцип похудения. Вы худеете, когда потребляете еды меньше, чем ваш организм способен потратить в течение дня. В этом случае энергия начинает черпаться из резервных запасов на теле — жировых отложений. Поэтому по сути процесс похудения сводится к ограничениям в еде и созданию дефицита калорий. Сколько бы вы не пытались найти волшебную таблетку от лишнего веса, помните, что без ограничений в питании похудеть невозможно.

На сегодняшний день в мире существует великое множество различных программ, диет, упражнений и всякого другого, направленных на снижение веса.

Современные стандарты красоты требуют от женщины стройной фигуры. Но не всем это доступно. Многие не знают, как взять себя в руки и похудеть.

Как можно взять себя в руки и похудеть на 5–20 кг в домашних условиях?

Почему вы должны начать худеть прямо сейчас

Похожие публикации