45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли за полгода похудеть на 20 кг

Сначала немного расскажу о себе, об образе жизни, привычках, о той ситуации, в которой я находилась перед тем, как начала худеть. Блюда из тушеных овощей, капустные котлеты очень люблю , каши, творог, сырники, творожные запеканки, сыр, черный хлеб немного , орехи, фрукты, овощи, салаты, если птицу, мясо или рыбу, то в основном тушеные и нежирные. Гарниры — картошка, гречка, макароны. Соусы не готовим.

Как я похудела на 20 кг

У меня тоже есть своя история. Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг было 98 кг, стало 68 кг. Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других.

Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах. В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела.

Просто убрала из рациона сахар, мороженое, жареную картошку и хлеб, с которым ела все блюда, вплоть до макарон и картошки. Первые 10 кг ушли быстро и довольно легко, чувство голода не было. Труднее было с привычкой есть по вечерам за чтением книги или просмотром телевизора. И еще наши любимые перекусы, бесконечные чай-кофе с коллегами по работе и друзьями. Вот здесь понадобилось волевое усилие. В результате я обратила внимание на воду.

Постепенно довела ее прием до 2,5 л в день - по 2 стакана с утра и между приемами пищи. Так ушли еще 10 кг. Но поскольку радикальной диеты у меня не было, так как я была нацелена на образ жизни, а не на суровые лишения ради потери веса, то он и перестал снижаться. И тут пришло осознание необходимости введения третьей составляющей успеха - физических нагрузок. Поскольку возраст приближался к пятидесяти годам, выбрала самое безопасное - ходьбу. Но это была не просто ходьба - когда и как придется, в том числе по дому в процессе домашних дел или по магазинам.

Многие обольщаются, думая, что этого достаточно. Я стала ходить регулярно после каждого приема пищи энергичным шагом не ме нее 30 минут, причем в любую погоду! А потом и более, когда ходьба вошла в привычку и полюбилась так, что я без нее теперь не представляю своей жизни. В итоге получалось 10 - 12 км в день. И не подумайте, что я была бездельницей, сидящей дома. Я работаю, имею приусадебный участок, который возделываю сама.

Просто утром начала вставать на час раньше и после завтрака 45 минут шла на работу. В обед быстро ела и в оставшееся время ходила по периметру вокруг места работы.

А вечером оставила диван с телевизором и переместилась на стадион. Вот и весь секрет, где взять время! В результате с легкостью ушли еще 10 кг, ну и тело от этого только выиграло - стало упругим и подтянутым, так как при ходьбе задействованы все мышцы.

Вот уже 5 лет мой вес держится на уровне 68 - 70 кг при росте см. Сегодня для меня проблем с питанием не существует. Могу позволить себе и сладкое, и выпечку, и мороженое иногда. Хотя некоторые продукты так и не вернулись в мой рацион: вареные колбасы, газированные напитки, чипсы и жареный картофель, алкоголь, свинина.

Но от этого качество жизни нисколько не ухудшилось. Живу как обычный среднестатистический человек, а контроль над весом происходит благодаря измененному образу жизни. Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:. Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Электронные книги. Закрыть меню Тут все рубрики сайта.

Комсомольская правда. Изменить размер текста: A A. Пишет Наталия из Слонима. Подпишитесь на новости:. Нашли ошибку в тексте? Понравился материал? Читайте также. Российские кардиологи создали онлайн-сервис, где можно измерить возраст своего сердца. Врачи-кардиологи рассказали о том, какой толчок новым медицинским технологиям дала пандемия коронавируса.

Признаки и причины обморока. Кратковременная потеря сознания на фоне шока, стресса, переутомления или боли? Расскажем все, что об этом нужно знать. Сезон клещей в Москве и Подмосковье самые опасные районы на карте. Районы Москвы и Подмосковья, где в нынешнем сезоне клещи нападали на человека. Крымский диетолог посоветовала не покупать яркие овощи и фрукты правильной формы.

Сейчас его вдова хочет судиться с новосибирскими врачами, которых винит в смерти мужа в больнице. Ученые доказали, что умственные способности падают даже после одного жирного обеда. Не чувствуете запахи? Это не всегда коронавирус, объяснил доктор Мясников. Россияне стали предпочитать кофе чаю. Полезно ли это для здоровья? Врач рассказал, какой эффект на организм оказывают любимые у нас в стране напитки.

Межреберная невралгия: причины, симптомы, лечение, профилактика. Узнаем, в чем отличие невралгии от инфаркта, и как этого избежать в домашних условиях. Домой москвичку Пелагею Михайловну Пояркову выписали в день ее рождения, 13 мая.

Пять важных прививок для взрослых. Сергей Безруков назвал героем хирурга Юрия Козлова, который спас еще нерожденную граммовую девочку. В своем инстаграме популярный актер рассказал об уникальном враче, который каждый день спасает жизни малышей. Какие онкологические пациенты наиболее уязвимы для коронавируса. Врач рассказал, как людям с онкологией и тем, кто здоров, поберечь себя в эпоху эпидемии. Перелом лодыжки: симптомы и лечение.

Вопросы по адресу: медицинский психолог ответила, как вылечить самую тяжелую женщину России. Чего на самом деле боятся люди в эпоху коронавируса.

Не болезни! Геннадий Онищенко: Перед карантином снизили цены на спиртное. Алкогольную мафию - к ответу! Первый зампред Комитета Госдумы по образованию и науке ответил на вопросы нашего обозревателя Александра Гамова. Задержка месячных на 2 дня при отрицательном тесте.

Задержку месячных на 2 дня легко не заметить. Но если вы давно мечтаете о ребенке, упустить это не получится. Расскажем, что стоит делать при задержке в 2 дня и отрицательном тесте. Семья Есть работа! Выбор региона. Результаты поиска.

Какой то текст который мы выделяем и смотрим его тут. Вы выделили слишком много. Максимальное количество - 60 символов. Попробуйте снова. Сообщение отправлено. Мы скоро все исправим.

Похудеть на 20 кг и держать вес уже 15 лет: реальная история нашей За один присест съесть 2 чизбургера, картошку фри, пирожок, раз в полгода кусочек торта), как я начинаю испытывать вину и стыд. И иду в. Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес. Я всегда весила кг и считала это.

Мы продолжаем серию материалов о красоте и здоровье, в которых красноярцы делятся своими историями о том, как им удалось похудеть и привести себя в порядок. Уделяя внимание вашим отзывам, сегодня мы пообщались с героиней, которая борется с лишним весом прямо сейчас и ещё на пути к телу мечты, но уже добилась значительных результатов. Дарья, 31 год, менеджер АЗК — за 10 месяцев похудела на 20 кг и продолжает тренировки. В старших классах, как и многие, девушка начала стесняться и комплексовать. Посещали и мысли о том, что из-за полноты трудно построить личные отношения.

Регистрация Вход.

В современном мире проблема лишнего веса является достаточно актуальной. Большинство толстых людей комплексует по поводу ожирения и мечтает похудеть.

История Оксаны: минус 27 кг за полгода

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес. Я всегда весила кг и считала это нормой. Ну полненькая Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Как похудеть за полгода на 20 кг при весе 86?

Подробная схема похудения за 4 месяца — на BeautyHack! В среднем в месяц вы будете сбрасывать кг, и, если грамотно выстроить схему похудения, для организма это совершенно безопасно. По статистике, человек за сутки может потерять г чистого жира. Важный момент: чем больше вес, тем легче похудеть за счет быстрой потери жидкости. Если вы весите около 70 кг, сбросить вес будет сложнее, потому что организм не считает эти килограммы лишними и неохотно с ними расстается. Но перед началом похудения я рекомендую проконсультироваться со специалистом, потому что тут много индивидуальных особенностей. А еще есть заболевания, которые предполагают определенный рацион питания. Это одна из главных проблем тех, кто хочет за короткий срок похудеть на большое количество килограммов.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто.

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo.

Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

У меня тоже есть своя история. Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг было 98 кг, стало 68 кг. Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других. Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах. В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела. Просто убрала из рациона сахар, мороженое, жареную картошку и хлеб, с которым ела все блюда, вплоть до макарон и картошки. Первые 10 кг ушли быстро и довольно легко, чувство голода не было.

Похудеть на 20 кг и держать вес уже 15 лет: реальная история нашей читательницы

Познакомившись с предыдущей историей в рамках конкурса "ДО и ПОСЛЕ" , многие задавались вопросом: как же можно похудеть не занимаясь при этом спортом? Сегодня мы поделимся рассказом, как "скинуть" ненавистные килограммы и полюбить себя. Новая история докажет, что спорт необходим в борьбе с лишним весом! Главный герой - Оксана. Сейчас: 58 кг Борьба с весом проходила 6 месяца : правильное питание, занятия по видеопрограмме Синдии Кроуфорд. Первые пол года я ждала, что вес начнет уходить потихоньку сам, как у большинства моих подружек, которые мне рассказывали, как их лишний вес просто улетучивался с каждым днем Но со мной такого не произошло, и я поняла, что надо с этим что-то делать!

Похудеть на 20-30 кг за 6 месяцев реально!

Уведомления

Похожие публикации