45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

От чего быстрее можно похудеть аквааэробика или фитнес тренажерный зал

Зумба подходит для всех, даже для начинающих. Каждый участник определяет собственный темп. Памп подходит лишь тем, кто давно занимается спортом. Она зажигает, улучшает настроение, развивает творческую жилку. Чем лучше заниматься аэробикой или йогой, пилатесом, фитнесом, шейпингом, бегом? Или для похудения необходимо систематически посещать тренажерный зал?

Сила воды: чем хороша аквааэробика и всем ли она подходит

Существует немало способов сбросить лишний вес. Действительно, регулярные занятия физическими тренировками в сочетании с правильным питанием помогут не только вес сбросить, но и сделать это без негативных последствий для организма. Однако какой вид спорта или физических упражнений выбрать?

Кто-то считает, что лучшее для похудения — это бег. Другие — что комплексные кардиотренировки. Третьи — что фитнес. Четвёртые — что йога. В этом материале мы разберёмся, что лучше выбрать для похудения — фитнес или йогу, а также рассмотрим эффективность каждого из этих видов спортивных тренировок. Стоит сразу оговориться, что фитнес — это не какая-то строго определённая спортивная дисциплина с указанными правилами и регламентом.

Акробатика на пилоне? Скандинавская ходьба? Как следствие, тренировки по фитнесу могут быть очень и очень разнообразными. Например, та же скандинавская ходьба — это просто пешие прогулки с использованием скандинавских палок. А зумба-аэробика — это резкие и энергичные танцы. Пилатес похож на йогу, но предлагает больше физических нагрузок. А кроссфит — это крайне интенсивные кардиотренировки, близкие к силовым и кардио. Поэтому очень важно выбрать правильное направление фитнеса.

Так, скандинавская ходьба или аквааэробика малополезны в вопросах похудения, в то время как дополнительные силовые нагрузки зумба-аэробики и кроссфита помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Люди, которые ходят на фитнес-тренировки в подобные заведения, занимаются в основном различными силовыми упражнениями с использованием специальных тренажёров и под контролем инструктора. Тренировка по фитнесу в спортзалах, направленная на похудение, может включать следующие упражнения:.

Бег на беговой дорожке с увеличением сложности повышение скорости или угла наклона полотна ;. Разминка без использования тренажёров махи ногами, приседания, прыжки, планка, поднимание гантелей, наклоны ;. Занятия на силовых тренажёрах верхняя тяга, нижняя тяга, качание ног, разведение и сведение ног, отжимания ногами, растяжка и многое другое.

Конкретная программа тренировок на фитнесе для похудения зависит от степени ожирения, используемых снарядов и решений инструктора. Именно поэтому сложно точно предсказать, какие именно занятия ждут желающего сбросить вес. Однако во время тренировок по фитнесу прорабатываются все группы мышц. То есть затрагиваются и руки, и ноги, и плечевой пояс, и живот, и спина, и всё остальное. Благодаря этому похудение быстрое, эффективное и безвредное для организма. Так, при тренировках значительно улучшается состояние сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной и других систем организма.

Тем не менее, фитнес подразумевает высокие нагрузки. Большая часть тренировок относится к группе кардио, которая означает, что после занятий человек может быть измотан. Многие люди также жалуются на то, что после фитнеса болят мышцы. Это может испугать начинающих спортсменов. Есть и ещё одна проблема. На серьёзных степенях ожирения заниматься фитнесом сразу для похудения нельзя. Лучше начать с тренировок попроще — той самой аквааэробики или скандинавской ходьбы.

Это подготовит сердечно-сосудистую систему к повышенным нагрузкам. Рекомендуется сочетать занятия фитнесом с правильным питанием и контролем за потреблением БЖУ.

В целом стоит отметить высочайшую эффективность фитнеса для похудения. При этом очень важно выбрать правильные тренировки. Например, стоит начать с классического фитнеса для общего оздоровления и сброса лишнего веса — и в дальнейшем перейти на аэробику включая занятия на пилоне для моделирования нужных частей тела.

Высокая эффективность занятий для похудения, сброса лишнего веса и профилактики негативных последствий включая появление растяжек ;. Разнообразие направлений и занятий, благодаря чему любой спортсмен сможет выбрать подходящую область тренировок для себя;.

Можно заниматься дома, без использования специальных силовых тренажёров, но тогда желательно повысить интенсивность. Эффект во многом зависит от тренера, регулярности занятий и выбранного направления фитнеса;. Силовые тренировки могут показаться слишком сложными или тяжёлыми для начинающих спортсменов. Опять же, стоит повториться, при выборе фитнеса как основных занятий для похудения стоит определить свои желания.

Если просто требуется сбросить вес — будет достаточно обычных комплексных тренировок. Йога — это не тренировки и не вид спорта. Это релаксационная и рекреационная гимнастика, направленная на достижение гармонии в психике.

Конечно, существует и силовое направление йоги, подразумевающее выполнение различных упражнений, но они также не слишком эффективны для похудения — если ограничиваться только ими. Говоря о похудении, стоит отметить важнейшее достоинство йоги — достижение спокойствия. В большинстве случаев лишний вес вызывается именно психологическими факторами. Люди нервничают во время процесса похудения, поскольку вынуждены отказываться от любимых блюд — в то время как окружающие то и дело употребляют всякую вредную еду прямо на глазах.

Стресс вызывает и недостаточная эффективность различных диет или тренировок. За стрессом и напряжением приходят подавленности и депрессивные состояния. Но самое опасное из них — самобичевание. Люди могут корить себя за невозможность похудеть, за срывы, за лишние кусочки тортиков. А следующий этап — полный отказ от идеи похудения. Занятия йогой помогают достигнуть личной гармонии и избавиться от негативных психологических факторов, которые преследуют человека в попытках похудения.

Они не только тренируют силу воли, но и позволяют либо абстрагироваться от стрессовых ситуаций, либо взглянуть на то, что раньше раздражало, по-новому. И это очень важно! Уверенность в себе, самоконтроль и желание достигнуть результата, несмотря на неудачи — это ключевые составляющие любого занятия. Включая, разумеется, похудение. Спокойные занятия с небольшим количеством физических упражнений. Впрочем, некоторые асаны позы требуют напряжения определённых групп мышц;.

Посещение тренировочного зала хотя бы на первых этапах обязательно. На практиках силовой йоги требуется обязательное присутствие инструктора, потому что есть риск повредить мышцы из-за слишком высокой нагрузки;.

Рекомендуется сочетать занятия йогой с физическими тренировками и дополнительными духовными практиками, так как только в этом случае будет достигнута полная гармония тела и духа. Если цель — именно сбросить вес, то лучше одной только йогой не ограничиваться. Желательно сочетать её с различными силовыми и кардиотренировками, включая занятия фитнесом.

Но йога станет мощным источником поддержки, помощи и появления самоуверенности. Йога помогает достичь духовной гармонии, справиться со стрессами, напряжёнными и подавленными состояниями, пережить неудачи;. Йога особенно силовая содержит некоторые асаны, которые подразумевают напряжение мышц и потому помогают повысить их силу и эластичность;. Практики йоги подразумевают не только выполнение асан, но и дыхательную гимнастику.

А это крайне полезно для дыхательной системы и повышает выносливость. Кроме того, стоит учесть важное достоинство йоги — это рекреационная и релаксационная тренировка. То есть после занятий человек чувствует себя не вымотанным, а отдохнувшим, расслабившимся и полным сил. И это также крайне важно в борьбе с лишним весом, поскольку она изнуряет — независимо от выбранной методики похудения.

В принципе, победитель вполне понятен. Фитнес с его силовыми упражнениями лучше подходит для похудения, чем занятия йогой. Однако свои плюсы и минусы есть в каждом направлении. Желательно посещать, но не обязательно, поскольку некоторые упражнения могут выполняться в домашних условиях. Идеальным вариантом станет совмещение двух практик.

Фитнес будет направлен на сброс лишнего веса, а йога — на достижение душевной гармонии, повышение гибкости и улучшение фигуры.

Главная Спорт Сравниваем фитнес и йогу Что лучше для похудения. Сравниваем фитнес и йогу Что лучше для похудения. Обновлено: Эксперт: Кристина Исупова.

Достоинства Высокая эффективность занятий для похудения, сброса лишнего веса и профилактики негативных последствий включая появление растяжек ; Разнообразие направлений и занятий, благодаря чему любой спортсмен сможет выбрать подходящую область тренировок для себя; Можно заниматься дома, без использования специальных силовых тренажёров, но тогда желательно повысить интенсивность.

Недостатки Эффект во многом зависит от тренера, регулярности занятий и выбранного направления фитнеса; Силовые тренировки могут показаться слишком сложными или тяжёлыми для начинающих спортсменов.

Достоинства Йога помогает достичь духовной гармонии, справиться со стрессами, напряжёнными и подавленными состояниями, пережить неудачи; Йога особенно силовая содержит некоторые асаны, которые подразумевают напряжение мышц и потому помогают повысить их силу и эластичность; Практики йоги подразумевают не только выполнение асан, но и дыхательную гимнастику.

Недостатки Эффективность йоги в похудении и моделировании фигуры очень низкая. Коментарии Комментарии Загрузка комментариев Популярные рейтинги Рекомендуем почитать Все статьи. Сравниваем казеин или сывороточный протеин Определяем лучшего. Сравниваем бассейн и тренажерный зал Что лучше для тренировок. Сравниваем бокс и самбо Что лучше. Сравниваем протеин и гейнер Что лучше.

Можно ли похудеть с помощью аквааэробики и насколько сильно? наверное, каждый фитнес-клуб с бассейном предлагает занятия аквааэробикой. Аэробика, атлетика, занятия в тренажерном зале, активное плавание, труда быстро определить наиболее проблемные зоны и методы их коррекции. Колумнист mru фитнес-тренер Эдуард Каневский – о том, в чем всех людей, все мышц можно тренировать с помощью самого Такие люди часто пытаются похудеть на кардиотренажерах, Причем, более существенную, чем на специальном оборудовании в тренажерном зале.

Спорт и здоровый образ жизни. Галина Степанова Фитнес — один из самых популярных видов спортивных занятий в современном мире. Но, в отличие от спорта, — без акцента на бодибилдинге, — целью фитнеса является не достижение рекордов, а желание вести здоровый образ жизни. В статье мы расскажем об эффектах, которые можно достичь, занимаясь тем или иным видом фитнеса, и о том, что нужно знать новичкам.

Не все могут найти в себе силы заниматься ежедневно фитнесом или качаться в тренажерном зале. Для похудения важно, чтобы тренировочный процесс приносил удовольствие, тогда и результата можно достичь быстрее.

Многие любители активного отдыха и проведения свободного времени за спортивными занятиями, предпочитают водную среду наземным видам спорта. Другие любят совмещать и то и другое для психологического разнообразия и снятия нагрузок на некоторые мышцы. Третьи используют воду в качестве терапии от физической и психической усталости.

Разбираемся в аэробике

Сейчас существует огромное множество разных видов фитнеса. Какие из них подойдут индивидуально вашему организму и как с их помощью решить свои проблемы — похудеть, подкачаться, исправить осанку? На эти вопросы нам ответила инструктор по фитнесу спортклуба "Современник". В первую очередь нужно исходить из функционального состояния организма. Например, если вы хотите похудеть, но имеете слабое сердце, то вам подходит только фитнес "для ленивых" — пилатес, каланетика и др. А если вы хотите подкачаться, но имеете проблемы с позвоночником, то аквааэробика.

Аквааэробика в Химках

Колумнист m Вам нравится фигуры девушек, занимающихся синхронным плаваньем? Думаю, большинство читателей ответит, что да! У этих спортсменок идеальная осанка, широкие плечи, красивые ноги и руки, хорошо развита мускулатура, а о целлюлите или лишнем жире на животе вообще не может быть и речи. В чем их секрет? Правильно — они тренируются в воде. Вода как тренировочный снаряд — один из лучших способов не только качественно проработать свою мускулатуру, но и поправить здоровье. Понятно, что синхронистки занимаются в воде с самого детства и гнаться за их результатами просто глупо и нереально, но это не значит, что занятия в воде стоит игнорировать, о чем и пойдет речь в этой статье.

У каждого их этих двух видов есть своя специфика.

Аквааэробика является одной из самых действенных разновидностей аэробики. Занятия представляют собой последовательность, состоящую из определенного количества упражнений, обязательным условием выполнения которых является нахождение в воде. Такие занятия - прекрасное средство для поддержания общего тонуса организма. Водная аэробика является действенным способом избавления от избыточной массы тела.

В бассейн – за сексуальностью

Существует немало способов сбросить лишний вес. Действительно, регулярные занятия физическими тренировками в сочетании с правильным питанием помогут не только вес сбросить, но и сделать это без негативных последствий для организма. Однако какой вид спорта или физических упражнений выбрать? Кто-то считает, что лучшее для похудения — это бег. Другие — что комплексные кардиотренировки. Третьи — что фитнес. Четвёртые — что йога. В этом материале мы разберёмся, что лучше выбрать для похудения — фитнес или йогу, а также рассмотрим эффективность каждого из этих видов спортивных тренировок. Стоит сразу оговориться, что фитнес — это не какая-то строго определённая спортивная дисциплина с указанными правилами и регламентом. Акробатика на пилоне? Скандинавская ходьба? Как следствие, тренировки по фитнесу могут быть очень и очень разнообразными.

Сравниваем фитнес и йогу | Что лучше для похудения

На сегодняшний день аквааэробика — один из самых популярных видов фитнеса. На тренировки записываются женщины всех возрастов, ведь это отличная альтернатива занятиям на суше, к тому же, это более эффективно. С чего началась ваша карьера инструктора? Со временем захотелось перейти на более качественный уровень — стать тренером. Тренером я работаю уже 10 лет. Существует несколько видов занятий, нацеленные на разные возрастные группы, и записаться может любой желающий, выбрав для себя подходящее направление. У меня занимаются и дети, и студенты, и люди более старшего возраста. Как вы мотивируете людей на результат?

Главное за сегодня

Похожие публикации