45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть за неделю с джилиан

Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 30 Day Shred - смотреть, скачать видео онлайн Джиллиан Майклс 30 дней - занятия дома. А через пять дней? А через пять минут? Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня.

30 советов о правильном похудении от Джиллиан Майклс

Наверное, у каждого из нас бывают ситуации, когда нужно срочно похудеть за короткий срок. Джиллиан Майклс создала программу, которая поможет справиться с этой проблемой. Занимаясь по One Week Shred, вы сможете за короткое время хорошо подкорректировать свое тело. Конечно, за неделю не стоит ждать фантастических результатов, но при правильном питании и с такими нагрузками вы точно похудеете и подтяните мышцы. One Week Shred — идеальное решение для тех, кто хочет привести себя в форму за короткий срок.

One Week Shred — это комплексная программа, предназначенная для сжигания жира, ускорения метаболизма и укрепления мышц. Она рассчитана на одну неделю, и помимо тренировки включает в себя план питания от Джиллиан Майклс. Если вы хотите получить быстрые результаты и всего лишь за неделю сбросить лишний вес, советуем вам занятия по One Week Shred. Внимание, программа не подходит новичкам в фитнесе или тем, кому противопоказаны интенсивные тренировки.

В курс входит 2 тренировки: силовая и аэробная. Каждая из них длится около 35 минут, и нагрузка в них будет очень существенной. Джиллиан рекомендует заниматься силовой тренировкой утром, аэробной вечером. Такой режим занятий заставит ваш метаболизм работать на пределе.

После силового тренинга в течение целого дня организм будет продолжать сжигать жир, а вечером вы добавите еще и кардио-нагрузку, нанеся дополнительный удар по лишнему весу. Однако у многих тренирующихся просто нет времени заниматься утром, поэтому допускается выполнять вечером всю программу целиком. Но, во-первых, это будет менее эффективно.

А во-вторых, физически намного тяжелее: заниматься с Джиллиан Майклс больше часа не каждому будет по силам. Но если вы хотите достичь сверхрезультатов за неделю, придется попотеть. Джиллиан использует традиционные упражнения в программе, многие из них вам знакомы из других ее тренировок. Для выполнения силовой части вам понадобятся гантели , весом от ,5 кг.

Все упражнения заточены на укрепление каждой мышцы вашего тела. В кардио-занятии вас ждет спринт, бег с поднятыми коленями, прыжковые упражнения , берпи на одной руке. Аэробная часть настолько хороша, что ее можно взять на заметку на будущее, как отдельный кардио-тренинг.

Отзыв о программе One week shred с Джиллиан Майклс:. Здравствуйте, Ксения! Программа очень интенсивная, совмещает в себе аэробную и силовую нагрузку, поэтому, безусловно, она эффективна. Однако помимо физ. Неделя это достаточно короткий срок для похудения, но, если постараться, можно достичь заметных результатов. Главное, не выбирайте голодных диет. Делала эту программу 2 недели, но по такому графику: 1 день - силовая, 1 день - аэробная тренировка. Учитывая что за питанием я не следила вообще а я поесть люблю!

Начинающим будет сложновато, у меня-то уже нормальный опыт в фитнесе, а вот начинать с этой программы не советую. Ну заметно похудеть за неделю вряд ли возможно, это процесс не быстрый. Но программа интересная, в меру интенсивная и нагрузка разнообразная. Из новых программ Джиллиан Майклс она мне единственная нравится.

Ну название - это больше замануха, но вообще программа хорошая, мне кажется, с ней можно хорошо похудеть. Я ее делала только однажды, а так мне тоже больше нравятся ее старые программы. Спасибо Джиллиан. Единственное хотелось бы узнать сколько калорий в среднем сжигается за каждую тренировку. И всем успехов и отличных результатов. Виктория, здравствуйте. Спасибо за отзыв! Количество сожженных калорий - это очень индивидуальный показатель, но в среднем целая тренировка One Week Shred сожжет около ккал.

Девчёнки, хочу поделиться своими впечатлениями от этой программы. Занимаюсь я с Джиллиан 1,5 года, выполняю тренировки для продвинутого уровня. В начале августа впервые за 1,5 года решила отдохнуть от тренировок и подсчёта калорий, ну и чего и следовало ожидать поправилась и рельеф заплыл жирком.

Так вот, вернувшись из отпуска решила проверить так ли эффективна эта программа. Первые 3 дня было очееень тяжко, а потом втянулась и сейчас вечером даже нехватает спорта. Я делала эту программу 10 дней, при этом следила за питанием, сделала 1 разгрузочный день, питалась по схеме зиг-заг пришлась мне по душе эта схема и вот спустя 10 дней жёстких тренировок и правильного питания с адекватным количеством калорий что я имею: перестали болеть суставы,-2 см в груди,-7 см в талии,-5 см в бёдрах.

Тело подтянулось, ощущаю себя пушинкой, хотя не взвешиваюсь уже больше года, любуюсь собой каждый день и не устаю благодарить Джиллиан за такую замечательную тренировку и себя за упорство и желание. Девочки, программа действительно работает! Любите себя и всё, что вы делаете, делайте для себя!!!! Попробовала кардио, оказалось для меня слишком выматывающим, не смотря на то, что с Джиллиан я с Предпочитаю все таки сочетание кардио и силовых в одной тренировке.

Наверняка надо данное кардио ещё раз повторить, чтобы окончательно убедиться, что не мое. Хотя, на следующий день г веса ушло, что может быть совпадение, а может и нет? Попробую силовую часть также и отпишусь. Эту программу делал не раз и не два в прошлом, но не по 2 тренировки в день, а чередуя. Последние полгода чаще всего выбираю Шона Ти. Екатерина, спасибо за отзыв! Если интересуют кардио-тренировки Джиллиан Майклс, то можете попробовать ее новый комплекс Killer Cardio.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какое кардио эффективнее, из этой программы или "ускорь метаболизм"? Хочу попробовать данную программу. Но советуют ее использовать только планом по питанию от Джиллиан Майклс. Подскажите, пожалуйста, где можно найти план по питанию. Обзор всех популярных тренировок Шона Ти. Силовое тай-бо для рук, плеч и спины с Билли Блэнксом.

Революция тела Body Revolution : комплексная программа на 3 месяца от Джиллиан Майклс. High Reps: силовая тренировка от Кейт Фридрих со штангой, гантелями и эластичной лентой. Мы будем благодарны вам за комментарий! Надо срочно похудеть к дню рождения, Алена Фролова. Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.

Хотите похудеть за неделю или просто вернуть телу тонус и красивый рельеф после долгой зимы? Самое время познакомиться с. Продолжительность:

Наверное, у каждого из нас бывают ситуации, когда нужно срочно похудеть за короткий срок. Джиллиан Майклс создала программу, которая поможет справиться с этой проблемой. Занимаясь по One Week Shred, вы сможете за короткое время хорошо подкорректировать свое тело. Конечно, за неделю не стоит ждать фантастических результатов, но при правильном питании и с такими нагрузками вы точно похудеете и подтяните мышцы.

Если и есть женщина, которая не боится говорить о реальной потери веса, то эту женщину зовут Джиллиан Майклс. Но самое главное, что нужно знать о ней, так это то, что её методы дают результат.

Существует огромное количество способов избавления от лишних килограммов. Известный персональный тренер Джиллиан Майклс делится своими секретами похудения. Разочаруем - сбросить кг за столь.

Джиллиан Майклс: 7 заповедей для похудения

Женщина, которая однажды сказала это, — знаменитая Джиллиан Майклс. Перед вами ее лучшие советы о правильном похудении. Будучи персональным тренером в реалити-шоу на канале NBC, Джиллиан Майклс помогла бессчетному количеству людей обрести отличное тело и гармонию с собой. А что еще важнее — научила их сохранять достигнутый результат даже после завершения телешоу. Работа Джиллиан не оставалась за кадром: красотка охотно делилась советами и за пределами съемочных площадок, записывая DVD с тренировками, выпуская книги и раздавая интервью.

Похожие публикации